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减肥夏令营告诉你:有氧运动和无氧运动的区别
文章来源:www.ruggf.com 作者:欧风减重 时间:2019/2/27 浏览次数:442

每个人都希望拥有一个健康的好身体,身体的健康需要有健康的生活习惯,合理的膳食和适当的锻炼。许多人都知道有氧运动能减肥,但是对有氧运动和无氧运动的确切概念并不是很清楚,下面欧风减肥夏令营告诉你这两种运动的区别。

 

有氧运动和无氧运动的区别.jpg


有氧运动和无氧运动是运动生理学的两个基本概念,本质上是不同的运动形式,不同的选择对人体产生的锻炼效果也是有差异的。减肥夏令营提醒:了解有氧运动和无氧运动可以更科学的安排锻炼计划。

 

新疆喜乐彩我们可以这样理解:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。生活中常见的有氧运动可以为:慢跑,游泳,骑车,打羽毛球等。特点就是强度小,有节奏,持续时间长,之所以提倡有氧运动是因为锻炼心肺功能,燃烧体内的糖分,脂肪,从而改善身体条件。对于想减肥的人群来说,也是一件不错的选择。

 

无氧运动是指在肌肉缺氧的情况下进行的高速剧烈运动,因为涉及负荷强度高,瞬间爆发强的特点,这种运动很难持续时间长。河南减肥夏令营不提倡进行大量的无氧运动,疲劳消失时间长,不利于后期减肥的持续进行,有些难度高的无氧运动建议到健身房在专业人士的指导下进行。常见的无氧运动有举重,俯卧撑,仰卧起坐,短跑等。

 

新疆喜乐彩有氧运动和无氧运动并不是对立的运动,虽然这两种运动减肥效果不同,但是为了得到最佳的减肥效果,减肥夏令营建议必须同时进行。有氧运动可以消耗脂肪,能锻炼基本的体力,而无氧运动可以增加肌肉力量,增加皮肤弹性。养成规律的运动时间,合理的膳食并控制热量与脂肪,保证合理睡眠时间,是减肥必不可少的因素。

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答:您好,小艾从健康和科学的角度来看2个月内瘦30斤是不可能的,再者对女生来说...
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