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青少年减肥中常见的运动减肥错误有哪些?
文章来源:www.ruggf.com 作者:欧风减重 时间:2019/1/30 浏览次数:393

如今越来越多的人认识到运动对减肥不仅起到健身的作用,还能有效的燃脂塑型,但是有些人在采取的运动效果有些不理想,青少年减肥法专家认为可能存在着一下误区:

新疆喜乐彩1. 体重过大就必须减肥

新疆喜乐彩从减肥概念上看,减肥是减去体内多余的脂肪,而不是体内其他组织的重量。很多人并没有考虑到身体构造问题,认为体重过大就应该减肥。这个误区忽视了减肥的关键在于体内的脂肪含量是否超过正常值。根据河南减肥训练营对国内外体重评价应用较多的体重指数发现:BMI<18.5为偏瘦;20~23.9为正常体重;≥24为超重;≥28为肥胖。当BMI超过24就被认为超重了。当然BMI不适用于运动员、减肥人员和孕期妇女。 

2. 运动强度越大,减肥效果越好

运动量过大,不仅影响身心健康,产生运动疲劳影响运动计划,而且时刻影响着减肥效果。不难发现,高强度的运动不会持续很长的时间,总的能量消耗不会很多。二理想的运动强度由于供养充分,持续的时间长,造成的能量消耗多而有利于减肥。在这里青少年减肥法专家建议采用循环渐进的方法,在身体逐渐适应运动强度后,在采取更大的运动强度。

3。 减肥效果力求快

市面上很多减肥产品夸大其词,误导很多减肥者认为减肥可以几日见效。对于一般减肥者,适宜的减肥速度在一周0.5-1公斤。减肥体重过快,消耗的主要是身体的糖元和水分,并不是减肥者关心的脂肪。另外减肥过快也容易造成皮肤的松弛。河南减肥训练营建议良好的生活习惯是减肥成功的关键,平日要搭配低能量平衡的膳食,坚持科学的运动,不仅获得身体素质的提高,也能迎来体重的下降。

4. 减肥运动前不做热身运动

很多人在做有氧运动前不做热身运动,不仅在运动中很容易受伤,而且达不到运动的最佳效果。运动前热身可以使体温升高,增加肌肉和韧带的灵活度和柔韧度,增大血液流量,更好的燃烧脂肪。

5。 运动后没有及时补充能量

运动后身体处于能量消耗殆尽的状态,但是身体还需要工作的,器官组织需要营养,肌肉前卫需要能量修复,不补充能量会反而分解体内的蛋白质。所以运动后及时补充能量也是很重要的。

以上是河南减肥训练营对于青少年减肥中出现的错误总结,希望对减肥路上的你有所帮助。

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问:您好!请问我身高158厘米,体重140斤,有办法在两个月内瘦30斤吗?
答:您好,小艾从健康和科学的角度来看2个月内瘦30斤是不可能的,再者对女生来说...
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